Atemführung und Achtsamkeitsmeditation
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Achtsamkeit, die auf der ganzen Welt beliebt ist, ist derzeit die beste Lösung zur emotionalen Heilung, um mit sozialem Druck, emotionaler Angst und Depression umzugehen. Durch wissenschaftliche Atemführung und Achtsamkeitsmeditation kann es uns helfen, unsere Emotionen zu beruhigen, die Herzfrequenz zu senken und bis zu einem gewissen Grad Stress abzubauen.
Was ist Atemführung und Achtsamkeitsmeditation?
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Achtsamkeit kann als die Konzentration und das Bewusstsein für die Wahrnehmungserfahrung in diesem Moment beschrieben werden. Atemführung ist eine Achtsamkeitsmeditationsmethode, die das Bewusstsein durch Konzentration auf die Atmung lenkt und dabei hilft, den Geist schnell zu entspannen und sich seiner selbst bewusst zu werden. Unabhängig davon, was wir in unserem Geist erleben, sei es eine emotionale Erfahrung, ein körperliches Gefühl oder eine Erfahrung im täglichen Leben, konzentrieren wir uns durch Meditation nur auf sie, sondern nehmen sie nur wahr, ohne zu urteilen.
Die Vorteile von Achtsamkeitsmeditation und Atemführung
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· Ängste reduzieren · Druck reduzieren · Hilft beim Schlafen · Verbessert die Konzentration · Verbessert das Gedächtnis · Reduziert Stimmungsschwankungen · Verbessert die kognitive Flexibilität · Verbessert zwischenmenschliche Beziehungen
Die Stimme, die sich für Achtsamkeitsmeditation einsetzt
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· Das National Institute of Health and Nursing (NICE) empfiehlt Achtsamkeitsmeditation, um psychische Erkrankungen, chronische Schmerzen, Schlaflosigkeit, Stress und andere Probleme zu lindern.
· Verfahren der Nationalen Akademie der Wissenschaften der Vereinigten Staaten von Amerika (PNAS) zeigen, dass Achtsamkeitsmeditation die Immunantwort in einem großen Bereich aktivieren und zur Vorbeugung einiger chronischer immunbedingter Krankheiten eingesetzt werden kann.
· Das National Center for Biotechnology Information empfiehlt, Stressabbau auf der Grundlage von Achtsamkeit und Meditation zur Linderung primärer chronischer Schlaflosigkeit einzusetzen.
· Untersuchungen der Harvard Medical School zeigen, dass tiefes Atmen ein Gefühl der Entspannung hervorrufen kann.
· Das Journal of Biobehavioral Medicine zeigt, dass Meditation helfen kann, den Blutdruck zu senken.