Achtsamkeit kann als Konzentration und Bewusstsein der Wahrnehmungserfahrung in diesem Moment beschrieben werden. Atemführung ist eine Achtsamkeitsmeditationsmethode, die das Bewusstsein durch Konzentration auf die Atmung leitet, was hilft, den Geist schnell zu entspannen und sich seiner selbst bewusst zu werden. Durch Meditation konzentrieren wir uns nur auf das, was wir in unserem Geist erleben, sei es eine emotionale Erfahrung, ein körperliches Gefühl oder eine Erfahrung im täglichen Leben, sondern nehmen es nur wahr, ohne zu urteilen.

· Das National Institute of Health and Nursing (NICE) empfiehlt Achtsamkeitsmeditation zur Linderung psychischer Erkrankungen, chronischer Schmerzen, Schlaflosigkeit, Stress und anderer Probleme.

· Aus den Proceedings der National Academy of Sciences der Vereinigten Staaten von Amerika (PNAS) geht hervor, dass Achtsamkeitsmeditation die Immunreaktion in einem großen Bereich aktivieren und zur Vorbeugung einiger chronischer immunbedingter Erkrankungen eingesetzt werden kann.

· Das National Center for Biotechnology Information empfiehlt, dass Stressabbau durch Achtsamkeit und Meditation zur Linderung primärer chronischer Schlaflosigkeit eingesetzt werden kann.

· Untersuchungen der Harvard Medical School zeigen, dass tiefes Atmen ein Gefühl der Entspannung hervorrufen kann.

· Das Journal of Biobehavioral Medicine zeigt, dass Meditation helfen kann, den Blutdruck zu senken.